Olahraga Indonesia
Sarana Sehat Berolahraga Sebelum Tidur
Warungsports– Jika Anda masih berpikir olahraga sebelum tidur akan mengganggu tidur Anda, Anda mungkin ingin memikirkannya sekarang. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa olahraga malam sama efektifnya dengan olahraga pagi.
Oleh karena itu, cobalah untuk berolahraga sebelum tidur, maka Anda akan menyadarinya dan akan melakukannya. Karena setiap orang tidak punya waktu untuk berolahraga di pagi hari, mulai sekarang cobalah untuk melakukan olahraga sebelum tidur di malam hari.
Mengingat berbagai karakteristik yang ada, tak ada salahnya mencoba olahraga sebelum tidur. Berawal dari Brightside, inilah 4 manfaat utama berolahraga sebelum tidur.
Manfaat pertama dari berolahraga sebelum tidur adalah dapat memberikan energi pada tubuh untuk melakukan olahraga yang lebih berat di kemudian hari. Jika Anda tiba-tiba merasa energik di sore hari, ada alasannya.
Ingat betapa aktifnya Anda sebelum tidur ketika Anda masih muda. Ini karena suhu tubuh Anda akan naik antara jam 2 siang dan siang hari, yang membuat Anda lebih cenderung berusaha lebih keras selama berolahraga.
Saat Anda merasa sulit untuk tertidur, manfaat olahraga sebelum tidur akan menjadi solusinya. Berolahraga sebelum tidur diduga membuat tidur lebih nyenyak.
Berolahraga sebelum tidur justru akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda akan mudah tertidur kembali. Sebuah studi yang dilakukan oleh ETH Zurich mengungkapkan hal ini.
Namun, sebaiknya hindari latihan fisik seperti latihan HIIT sebelum tidur, karena jenis latihan ini dapat menyebabkan Anda menutup mata dengan cepat.
Otot adalah massa tubuh yang dapat membentuk tubuh kita menjadi kuat dan fisik. Namun perlu diketahui bahwa manfaat olahraga sebelum tidur akan mempengaruhi pembentukan otot kita.
Rasio testeron dan kortisol sangat baik pada malam hari untuk perkembangan otot. Walaupun lebih tinggi pada pagi hari. Efek pembentukan otot bekerja sepenuhnya pada saat mata hari terbenam. Sangat berfokus pada lari jarak jauh atau latihan yang lain namun lebih ringan lagi untuk memaksimalkannya.
Atlet Indonesia
Klasemen Tim A Piala Asia U- 23 2024: Indonesia Juru Kunci
WARUNGSPORTS – Indonesia menelan kekalahan 0- 2 dari Qatar di laga perdana Tim A Piala Asia U- 23 2024. Hasil ini membuat Garuda Muda duduk di posisi juru kunci klasemen sedangkan.
Bermain di Stadion Jassim Bin Hamad, Senin( 15/ 4), 2 berhasil kemenangan Qatar didapat melalui penalti Khaled Ali di injury time babak awal serta tendangan leluasa Ahmed Angkatan laut(AL) Rawi di menit ke- 54. Tuan rumah pula unggul jumlah pemain usai Indonesia menemukan 2 kartu merah.
Ivar Jenner diusir pada menit ke- 46 usai menemukan 2 kartu kuning, sebaliknya Ramadhan Sananta mandi lebih kilat di injury time babak kedua usai menekel bek Qatar, Mohammed Aiash dari balik. Keduanya takkan main di laga selanjutnya melawan Australia.
Dengan hasil ini, Qatar sukses menduduki puncak klasemen sedangkan Tim A dengan 3 poin. Berikutnya terdapat Australia serta Yordania yang mencapai satu poin usai bermain imbang tanpa berhasil. Indonesia berikutnya terletak di urutan 4 dengan nol poin.
Indonesia masih berpeluang lolos asal mencapai kemenangan di 2 laga sisa. Berikutnya regu asuhan Shin Tae- yong hendak bertemu Australia pada Kamis( 18/ 4) jam 20. 00 Wib, kemudian melawan Yordania pada Pekan( 21/ 4) jam 22. 30 Wib.
Klasemen Tim A Piala Asia U- 23 2024:
Posisi | Negara | Main | Menang | Seri | Kalah | Selisih | Poin |
1 | Qatar | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 – 0 | 3 |
2 | Australia | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 – 0 | 1 |
3 | Yordania | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 – 0 | 1 |
4 | Indonesia | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 – 2 | 0 |
angkat besi
Daftar 8 Wakil Indonesia Lolos Olimpiade Paris 2024
WARUNGSPORTS – Indonesia telah sukses mengirimkan 8 wakil lolos ke Olimpiade Paris 2024 sampai Selasa( 2/ 4). Berikut catatan 8 wakil Indonesia lolos Olimpiade 2024.
Atlet angkat besi putra Indonesia Eko Yuli Irawan menaikkan jumlah wakil Merah Putih yang lolos ke Olimpiade Paris 2024 jadi sedangkan total 8 atlet.
Kepastian itu didapat usai Eko Yuli masuk dalam ranking 10 besar RTO( Road to the Olympic) usai merebut medali perak dalam angkatan snatch di no 61 kilogram putra Piala Dunia Angkat Besi ataupun IWF World Cup 2024 di Phuket, Thailand, Selasa( 2/ 4).
Lebih dahulu, telah terdapat 7 atlet Indonesia yang membenarkan diri lolos ke Paris Juli nanti. Berikut catatan 8 wakil Indonesia lolos Olimpiade 2024:
1.Arif Dwi Pangestu( Panahan)
Atlet panahan putra Indonesia Arif Dwi Pangestu sukses membenarkan lolos ke Olimpiade 2024 sehabis menembus semifinal di Kejuaraan Dunia Panahan 2023 di Berlin, Jerman, pada 6 Agustus 2023. Lebih dahulu atlet berumur 20 tahun kelahiran Bantul, DIY itu telah sempat tampak di Olimpiade Tokyo 2020. Saat ini dirinya kembali mewakili Merah- putih di ajang paling tinggi.
2.Diananda Choirunisa( Panahan)
Atlet panahan gadis Indonesia, Diananda Choirunisa lolos ke Olimpiade Paris 2024 lewat jalan Asian Permainan 2023 di Hangzhou, Cina. Diananda yang mencapai medali perunggu di no recurve mixed team bersama atlet panahan putra Indonesia, Riau Ega Agata Salsabila sukses mengambil satu jatah tiket usai pemanah Korea Selatan serta Jepang yang mencapai medali emas dan perak di no seragam telah menemukan tiket Olimpiade. Sehingga jatah satu tiket Olimpiade diserahkan ke wakil Indonesia.
3.Rifda Irfanaluthfi( Senam Artistik)
Atlet senam artistik Indonesia, Rifda Irfanaluthfi sukses lolos Olimpiade Paris 2024 usai tampak di Artistic Gymnastic Championship 2023 di Antwerp, Belgia pada 2 Oktober 2023. Atlet 21 tahun itu masuk ke dalam ketentuan lolos dengan finis di posisi 15 besar dalam kejuaraan dunia. Ini awal kalinya Rifda tampak di Olimpiade sehabis kandas pada edisi 2020 kemudian.
4.Fathur Gustafian( Menembak)
Atlet menembak putra Indonesia, Fathur Gustafian mencapai tiket Olimpiade 2024 sebab finis di ranking keempat dalam final no senapan angin putra 10 m pada ajang Asian Rifle 2024 Tiket Olimpiade dia raih dalam turnamen tingkat Asia yang berlangsung pada 10 Januari di Senayan, Jakarta. Ini awal kalinya Fathur bakal berlomba di Olimpiade.
5.Rahmad Adi Mulyono( Panjat Tebing)
Atlet panjat tebing putra Indonesia, Rahmad Adi Mulyono lolos ke Olimpiade 2024 Paris.Dia menemukan tiket sehabis jadi yang terbaik pada Kejuaraan Panjat Tebing IFSC Asian Qualifier 2023 di Jakarta pada 12 November 2023 kemudian.
6.Desak Made Rita( Panjat Tebing)
Atlet panjat tebing gadis Indonesia, Desak Made Rita sukses mencapai tiket Olimpiade 2024 Paris sehabis menjuarai Kejuaraan Dunia Panjat Tebing IFSC di Bern, Swiss, pada Agustus 2023. Cabor panjat tebing hendak awal kali melombakan no speed sehabis di Olimpiade 2020 Tokyo cuma memperkenalkan no combine ataupun gabungan dari 3 no.
7.Rio Waida( Selancar)
Peselancar putra Indonesia, Rio Waida sukses merebut tiket Olimpiade Paris 2024 sehabis menempuh putaran repechage kesembilan pada ajang Kualifikasi ISA World Surfing Permainan 2024 di Arecibo, Puerto Rico, pada 3 Maret kemudian. Cabor selancar merupakan salah satunya yang bakal dilombakan di luar Prancis sebab hendak berlangsung di Haiti, Kepulauan Karibia ataupun dekat dengan daratan Amerika.
8.Eko Yuli Irawan( Angkat Besi)
Atlet angkat besi putra Indonesia Eko Yuli Irawan sukses lolos ke Olimpiade Paris 2024. Kepastian itu didapat usai Eko Yuli masuk dalam ranking 10 besar RTO( Road to the Olympic) usai merebut medali perak dalam angkatan Snatch di no 61 kilogram putra Piala Dunia Angkat Besi ataupun IWF World Cup 2024 di Phuket, Thailand, Selasa( 2/ 4).
AFC
Head to Head Indonesia Vs Vietnam: Skuad Garuda Unggul Tipis
WARUNGSPORTS – Timnas Indonesia melawan Timnas Vietnam dalam lanjutan Kualifikasi Piala Dunia 2026. Berikut rekor head to head skuad Garuda melawan Golden Star Warrior.
Indonesia vs Vietnam berlangsung di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta. Matchday 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026 berlangsung, Kamis( 21/ 3/ 2024) kickoff jam 20. 30 Wib.
Dalam catatan 11v11, Indonesia vs Vietnam telah berlangsung sebanyak 28 kali. Hasilnya, regu Merah- Putih unggul dengan 9 kemenangan, terdapat 11 hasil imbang, serta Vietnam menang 8 kali.
Indonesia baru saja memutus puasa kemenangan atas Vietnam dalam 6 pertandingan. Kemenangan Indonesia di Piala Asia 2023 atas Vietnam pula jadi kali awal Shin Tae- yong mencatatkan kemenangan atas Nguyen Van Tung cs.
Indonesia menang 1- 0 atas Vietnam di Piala Asia 2023. Di Qatar pada 19 Januari 2024, berhasil penalti Asnawi Mangkualam Bahar jadi penentu kemenangan Indonesia.
Indonesia- nya Shin Tae- yong baru mencetak satu berhasil ke gawang Vietnam. Indonesia kebobolan sebanyak 6 berhasil dalam 5 pertandingan melawan Vietnam.
Rekor Pertemuan Indonesia Vs Vietnam
Head to Head Indonesia Vs Vietnam
Indonesia Menang: 9 Kali
Imbang: 11 Kali
Vietnam Menang: 8 Kali
Indonesia Vs Vietnam 5 Laga Terakhir
Indonesia 1- 0 Vietnam- Piala Asia 2023- 19 Januari 2024
Vietnam 2- 0 Indonesia- Piala AFF 2022- 9 Januari 2023
Indonesia 0- 0 Vietnam- Piala AFF 2022- 6 Januari 2023
Indonesia 0- 0 Vietnam- Piaa AFF 2020- 15 Desember 2021
Vietnam 4- 0 Indonesia– Kualifikasi Piala Dunia 2022- 7 Juni 2021
Asian Games
Perjuangan Suporter Timnas Mencari Tiket Australia Vs Indonesia
WARUNGSPORTS – Animo besar ditunjukkan pendukung Timnas Indonesia memandang duel dengan Australia di Piala Asia 2023. Perjuangan keras ditempuh buat menemukan tiket pertandingan.
Indonesia ditentukan lolos ke babak 16 besar Piala Asia 2023 di dikala terakhir. Oman ditahan Kirgistan sampai Indonesia memperoleh tiket ke fase gugur, Jumat( 26/ 1) malam waktu.
Indonesia hendak melawan Australia dalam pertandingan 16 besar Piala Asia 2023. Laga itu berlangsung di Stadion Jassim bin Hammad, Doha, Qatar, Pekan( 28/ 1/ 2024).
2 jam sehabis kelolosan Indonesia, web penjualan tiket pertandingan Piala Asia 2023 diserbu pendukung Indonesia yang mencari tiket. Apalagi, web itu hingga down sebab sangat banyak kunjungan.
PF Pensosbud KBRI Doha, Ali Murtado, mengisahkan perburuan tiket suporter Timnas kepada detikSport.
” Dekat 2 jam sehabis Indonesia dinyatakan lolos ke 16 besar, web penjualan tiket spesialnya buat match Indonesia vs Australia langsung down,” kata Ali melalui pesan pendek.
” Match tersebut apalagi pernah tidak timbul di web formal penjualan tiket. Sementara itu animo warga Indonesia di Qatar lagi tinggi- tingginya.”
” Menyikapi perihal tersebut, KBRI Doha bersama2 dengan Indonesian Football Association in Qatar( IFQ) serta kelompok supporter Ultras Garuda Qatar( UGQ) melaksanakan komunikasi langsung dengan pihak penyelenggara( Local Organizing Committee) Asian Cup, serta memohon blocking ticket buat para WNI di Qatar. Kami pula berkoordinasi dengan PSSI buat memohon support. Alhamdulillah hasilnya tadi malam kita memperoleh dekat 3500an tiket yang langsung kita distribusikan ke kantong- kantong supporter.”
” Di luar jumlah tersebut, terdapat pula WNI yang sukses membeli tiket secara online, walaupun dalam suasana web down. InshaAllah lebih dari 4. 000 supporter Indonesia hendak memadati stadion siang ini,” kata ia meningkatkan.
Stadion Jassim bin Hammad, Doha, memiliki kapsitas 12 ribu tempat duduk. Dengan jumlah WNI yang ditentukan hendak memadati sepertiga kapasitas stadion.
Buat pendukung yang tidak memperoleh tiket, Ali memohon para suporter Indonesia menyaksikan pertandingan di fanzone dengan menggunakan atribut regu. Ia menguak sebabnya.
” Terdapat banyak sekali spot nonton bareng, Bang. Di sebagian titik fanzone. Kita memanglah menghimbau nobar dicoba di fanzone- fanzone, sekaligus membawa atribut Indonesia buat promosi Indonesia,” kata Ali.
Asian Games
Piala Asia 2023: Soal Kemampuan Bonus buat Timnas Indonesia
WARUNGSPORTS – Sejarah baru terbentuk di Piala Asia 2023 bersamaan lolosnya Timnas Indonesia ke babak 16 besar. Apakah para penggawa Skuad Garuda bakal bisa bonus?
Saat sebelum Piala Asia 2023, Indonesia telah 4 kali tampak di perhelatan Piala Asia. Dari 4 partisipasi kala itu, Skuad Garuda senantiasa mentok di fase tim.
Saat ini sejarah baru telah terbentuk bersamaan kelolosan Timnas Indonesia di Piala Asia 2023. Keberhasilan itu diraih di dalam penampilan kelima Skuad Garuda di Piala Asia.
Hasil ini sekalian membuat Shin Tae- yong, pelatih timnas Indonesia, menepati perkataannya medio Desember kemudian. Kala itu juru taktik asal Korea Selatan tersebut menegaskan sasaran Skuad Garuda merupakan lolos 16 besar Piala Asia 2023.
Sehubungan dengan itu, apakah Timnas Indonesia yang mengukir sejarah di Piala Asia 2023 bakal memperoleh bonus dari pemerintah?
” Itu kami serahkan ke federasi sebab ini single event,” kata Menpora Dito Ariotedjo dikala ditemui di Kantor Kemenpora, Jumat( 26/ 1/ 2024)
” Tetapi yang tentu, kami, pemerintah, apresiasi diberikan kepada pelakon berolahraga yang sukses menggapai sasaran,” imbuhnya.
Terpaut dengan peraturan, pemberian bonus cuma diberikan kepada peraih medali di ajang multievent semacam di antara lain SEA Permainan, ASEAN Paragames, Asian Permainan, Asian Para Permainan, sampai Olimpiade serta Paralimpiade. Sedangkan buat single event tidak terdapat alokasi bonus.
” Tentu kami senantiasa tidak berubah- ubah serta fokus menunjang secara program serta anggaran buat transformasi sepakbola,” sebut Menpora Dito.
Apresiasi bukan semata buat sepakbola
Dia sekalian menekankan kalau apresiasi tidak cuma diberikan buat sepakbola, tetapi pula cabang berolahraga yang lain. Salah satunya bulutangkis yang dikala ini tengah berjuang buat mengumpulkan poin Olimpiade di Indonesia Masters 2024.
” Alhamdullilah nyaris segala no kita telah lolos perempatfinal. Mudah- mudahan nanti dapat hingga final. Badminton pula telah ditentukan satu semifinal di ganda( putra). Ini pekan pekan menarik di berolahraga Indonesua sebab banyak pencapaian- pencapaian,” tutur Menpora.
” Kemarin biliar pula terdapat Kejuaraan Dunia di( yang diiringi) 20 negeri, yang juniornya dimenangkan Indonesia. Ini pula jadi sesuatu pencapaian yang baik. Aku berharap tenaga positif ini bisa jadi semangat untuk segala atlet serta warga buat terus menunjang berolahraga Indonesia,” ucapnya.
Atlet Indonesia
Piala Asia: Pesan Waketum PSSI Jelang Jepang Vs Indonesia
WARUNGSPORTS – Waketum PSSI Zainudin Amali memohon Timnas Indonesia tidak patah semangat melawan Jepang. Nama besar lawan jangan hingga membuat nyali ciut.
Indonesia hendak mengalami dalam laga terakhir fase tim Piala Asia 2023, di Stadion AL Thumama, Rabu ( 24/ 1/ 2024). Laga ini memastikan buat kedua regu yang memerlukan poin buat membenarkan lolos ke Babak 16 Besar Piala Asia 2023.
Garuda paling tidak wajib mencuri satu poin buat melindungi asa lolos ke Babak 16 Besar melalui jalan peringkat ketiga terbaik. Begitu pula dengan Jepang yang hanya perlu hasil imbang, tetapi Samurai Biru diprediksi tidak ingin kemalingan lagi sehabis pernah dipermalukan Irak 1- 2.
Keadaan tersebut dinilai hendak membuat Indonesia terus menjadi susah buat mencuri poin. Tetapi Zainudin Amali berharap Timnas Indonesia senantiasa optimistis dalam memandang laga.
” Ekspedisi di Piala Asia 2023, Jepang menang lawan Vietnam, namun tidak gampang, Vietnam unggul dahulu. Bukan tidak bisa jadi( Indonesia kalahkan Jepang), di sepak bola seluruhnya dapat terjalin, tidak terdapat yang tidak bisa jadi, peringkat atas dikalahkan peringkat dasar,” kata Amali kepada wartawan.
” Irak di luar prediksi kita dapat mengalahkan Jepang. Prediksi kita kan Jepang menang, sebab memiliki pemain- pemain Eropa. Keadaan persiapan negaranya yang begitu dapat mengalahkan Jepang. Di sepakbola seluruh mungkin dapat terjalin, mudah- mudahan dapat kita lalui,” ucapnya meningkatkan.
Tidak kurang ingat Amali menegaskan kepada pasukan Shin Tae- yong buat membenahi lini balik. Melawan Jepang, para pemain bertahan wajib tampak solid serta menjauhi melaksanakan kesalahan sendiri.
Permasalahan itu memanglah jadi hambatan sendiri buat Garuda sepanjang masa uji coba saat sebelum tampak di Piala Asia. Bila tidak hati- hati, Jepang dapat dengan gampang menggunakan kesempatan buat menghukum Indonesia.
” Aku kira perihal sangat utama merupakan kerja sama regu. Meski intinya kita memiliki pemain inti dari sebagian klub, sampai bermain di Eropa, tidak dapat kerja sama ya tidak dapat apa- apa,” tutur Amali.
” Komunikasi pula wajib ditingkatkan. Kita kebobolan pula sebab komunikasi pemain balik kurang bagus waktu itu( Lawan Irak). Aku sepakat dengan coach Shin, seluruh pemain wajib teriak- teriak berbicara,” ucapnya.
Baca postingan sepakbola,” Piala Asia: Pesan Waketum PSSI Jelang Jepang Vs Indonesia” sepenuhnya https:// sport. detik. com/ sepakbola/ liga- indonesia/ d- 7158071/ piala- asia- pesan- waketum- pssi- jelang- jepang- vs- indonesia.