Warungsports– Jika Anda masih berpikir olahraga sebelum tidur akan mengganggu tidur Anda, Anda mungkin ingin memikirkannya sekarang. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa olahraga malam sama efektifnya dengan olahraga pagi.
Oleh karena itu, cobalah untuk berolahraga sebelum tidur, maka Anda akan menyadarinya dan akan melakukannya. Karena setiap orang tidak punya waktu untuk berolahraga di pagi hari, mulai sekarang cobalah untuk melakukan olahraga sebelum tidur di malam hari.
Mengingat berbagai karakteristik yang ada, tak ada salahnya mencoba olahraga sebelum tidur. Berawal dari Brightside, inilah 4 manfaat utama berolahraga sebelum tidur.
Manfaat pertama dari berolahraga sebelum tidur adalah dapat memberikan energi pada tubuh untuk melakukan olahraga yang lebih berat di kemudian hari. Jika Anda tiba-tiba merasa energik di sore hari, ada alasannya.
Ingat betapa aktifnya Anda sebelum tidur ketika Anda masih muda. Ini karena suhu tubuh Anda akan naik antara jam 2 siang dan siang hari, yang membuat Anda lebih cenderung berusaha lebih keras selama berolahraga.
Saat Anda merasa sulit untuk tertidur, manfaat olahraga sebelum tidur akan menjadi solusinya. Berolahraga sebelum tidur diduga membuat tidur lebih nyenyak.
Berolahraga sebelum tidur justru akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda akan mudah tertidur kembali. Sebuah studi yang dilakukan oleh ETH Zurich mengungkapkan hal ini.
Namun, sebaiknya hindari latihan fisik seperti latihan HIIT sebelum tidur, karena jenis latihan ini dapat menyebabkan Anda menutup mata dengan cepat.
Otot adalah massa tubuh yang dapat membentuk tubuh kita menjadi kuat dan fisik. Namun perlu diketahui bahwa manfaat olahraga sebelum tidur akan mempengaruhi pembentukan otot kita.
Rasio testeron dan kortisol sangat baik pada malam hari untuk perkembangan otot. Walaupun lebih tinggi pada pagi hari. Efek pembentukan otot bekerja sepenuhnya pada saat mata hari terbenam. Sangat berfokus pada lari jarak jauh atau latihan yang lain namun lebih ringan lagi untuk memaksimalkannya.
