Warungsports – Nomor dalam perlombaan lompat jauh menuntut seorang atlet mencatat titit paling jauh pada area bak pasir sebagai landasan tujuan.
Sebagai bekal capaian terbaik, seorang pelompat harus menguasai teknik dasar dalam empat tahapan olahraga lompat jauh.
Empat tahapan itu adalah langkah awal, gaya tolakan, sikap berada di udara, teknik mendarat.
Momen seorang pelompat adalah saat berada di udara ketika melompat jauh disebut sebagai sikap udara (Flaying in the air).
Pada tahapaan ini bisa menjadi persiapan seorang pelompat menempatkan tubuh secara optimal menuju titik mendarat.
Saat berada di udara seorang pelompat bisa merubah posisi tubuh seperti mengangkat kaki atau merentangkan tangan.
Tahapan pada saat di udara ada tiga macam gaya yang di gunakan seorang pelompat untuk menghasilkan jarak yang sangat jauh.
Teknik fase sikap di udara adalah stride jump, hang style, dan hitch kick.
Yang paling banyak di gunakan seorang pelompat adalah gaya hang style atau gaya menggantung .
Ciri-ciri gaya menggantung terlihat dari posisi badan keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan. Kemudian, mengangkat tangan keatas dan kaki menekuk ke arah belakang.
Sikap yang benar gaya menggantung pada lompat jauh adalah tetap tegak dan menjaga keseimbangan tubuh.
Ketika mendarat usahakan pinggul sedikit terangkat untuk mendorong badan sehingga dapat menjatuhkan diri ke arah depan.
Teknik ini juga efektif digunakan oleh pelompat jarak jauh terbaik lebih dari lima meter.
Posisi ini pada saat di udara biasanya di asah latihan secara rutin.
