Warungsports – Meski tak ada asupan makanan dan minuman saat puasa, baiknya tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Justru, olahraga yang dilakukan dengan tepat saat berpuasa dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Hal ini disampaikan oleh dosen fakultas kedokteran Universitas Airlangga, Bambang Purwanto. Ia mengatakan, berolahraga saat puasa dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Bambang mengungkapkan, sangat banyak manfaat yang akan kita dapatkan ketika kita berolahraga, salah satunya mengembalikan keseimbangan metabolisme hingga merawat kesehataan reproduksi.
Jika dilakukan dengan tepat, olahraga juga dapat memperkuat jantung, terutama mengembalikan stabilitas tekanan darah.
“Kuncinya ada keseimbangan energi dan aktivitas. Menjalankan puasa dan solat tarawih jika saja rutin 30 hari pasti imunitas naik” Ungkapnya
Untuk mendapatkan manfaat baik berolahraga saat puasa, Bambang menyarankan melakukan persiapan yang baik sebelum melakukan aktivitas fisik selama puasa.
Asupan Nutrisi
Sebelum memulai olahraga, Bambang menegaskan untuk memperhatikan keseimbangan antara jumlah asupan nutrisi dengan aktivitas fisik. Karena tubuh harus tetap memiliki keseimbangan antara apa yang didapat dan dikeluarkan.
“Kalau memang besok ingin berolahraga, ya kalau bisa dari buka sampe sahur asupan makan ditambah”Saran bambang.
Dalam aktivitas olahraga pada dasarnya tubuh tidak dapat dipaksa melebihi energi yang tersedia. Jika dipaksa, Terangnya, Imunitas tubuh terhadap virus, dan bakteri justru akan cenderung menurun.
“Resiko infeksi akan meningkat jika imunitas kita menurun, Ini tidak terjadi pada Covid-19 saja salah satunya demam berdarah dan tipes.” Katanya.
Pemilihan Jenis Olahraga
Berdasarkan riset, Selama puasa jumlah kalori yang dikosumsi oleh tubuh relatif menurun, membuat ketersediaan energi menurun. Selain itu, Pola kosumsi makanan selama puasa juga beubah. Meski perubahannya tidak begitu berpengaruh, Aktivitas fisik juga harus sesuai dengan ketersedian energi.
Bambang menyarankan sebaiknya digunakan pada aktivitas aktivitas penting seperti belajar dan bekerjaa.
