Warungsports – Manfaat berenang untuk kesehatan tidak harus diragukan lagi. Jenis olahraga ini memang sangat dikenal baik bagi kesehatan jantung. Tak hanya itu, masih ada berbagai manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan rutin berenang.
Berikut ini adalah manfaat berenang untuk kesehatan yang dapat Anda dapatkan, terutama bila dilakukan secara rutin:
- Jantung
Berenang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Pasalnya, ketika berenang, khusunya gaya kupu-kupu detak jantung akan meningkat dan akan meningkatkan dan menguatkan fungsi jantung. - Asma
Berenang juga bermamfaat bagi penderita asma karena aktivitas di udara lembab, seperti kolam renang bisa meningkatkan fungsi paru-paru dalam kontrol pernafasan. - Gula Darah
Saat berenang terjadi pembakaran kalori dalam tubuh. Di saat itu pula, berat badan berkurang sehingga bisa mengontrol gula darah yang bisa menyebabkan penyakit diabetes. - Tulang
Aktivitas Berenang sangat bermamfaat bagi tulang, khusunya persendian. Karena selain menguatkan otot, berenang bisa membuat tulang menjadi kuat. - Diet
Bagi wanita yang ingin memiliki tubuh proporsional, maka renang bisa menjadi solusinya. Berenang mampu menurunkan berat badan berlebih dengan waktu yang cepat karena kalori yang terkuras dari aktivitas ini banyak. - 6.Memperkuat Otot
Tidak hanya otot punggung dan lengan, tetapi semua otot di tubuh ikut berkontraksi saat berenang. Kegiatan ini pun melatih untuk memperkuat otot tanpa harus melakukan latihan khusus. - Sehatkan Janin
Manfaat berenang bagi wanita hamil bisa menjaga janin tetap sehat. Sebab, saat hamil tubuh akan menanggung beban tambahan dan ketika berenang maka ada persendian yang bebas beban akibat mengapung. Hanya saja, sebelum berenang sebaiknya konsultasikan dengan para dokter. - Kolestrol
Aktivitas berenang dapat menjaga keseimbangan kadar kolestrol. Artinya, berenang bisa mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik. - Stres
Berenang bisa membantu seseorang meredakan stres. Pasalnya, berenang selama 30 menit bisa membuat tubuh rileks dan bebas stres. - Membakar Kalori
Berenang 1 jam dapat membakar 500 kalori. Karena, dari berenang semua otot badan akan bergerak.
Kemudian, jika kalian baru mulai belajar renang, diusahakan jangan terlalu memaksakan diri untuk terlalu lama berenang. Tingkatkan intensitas renang kalian secara perlahan dan lakukan secara rutin setidaknya 3 atau 5 kali per minggu.
