Warungsports – Manfaat berenang untuk kesehatan tidak harus diragukan lagi. Jenis olahraga ini memang sangat dikenal baik bagi kesehatan jantung. Tak hanya itu, masih ada berbagai manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan rutin berenang.

Berikut ini adalah manfaat berenang untuk kesehatan yang dapat Anda dapatkan, terutama bila dilakukan secara rutin:

• Jantung
  Berenang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Pasalnya, ketika berenang, khusunya gaya kupu-kupu detak jantung akan meningkat dan akan meningkatkan dan menguatkan fungsi jantung.
• Asma
  Berenang juga bermamfaat bagi penderita asma karena aktivitas di udara lembab, seperti kolam renang bisa meningkatkan fungsi paru-paru dalam kontrol pernafasan.
• Gula Darah
  Saat berenang terjadi pembakaran kalori dalam tubuh. Di saat itu pula, berat badan berkurang sehingga bisa mengontrol gula darah yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.
• Tulang
  Aktivitas Berenang sangat bermamfaat bagi tulang, khusunya persendian. Karena selain menguatkan otot, berenang bisa membuat tulang menjadi kuat.
• Diet
  Bagi wanita yang ingin memiliki tubuh proporsional, maka renang bisa menjadi solusinya. Berenang mampu menurunkan berat badan berlebih dengan waktu yang cepat karena kalori yang terkuras dari aktivitas ini banyak.
• 6.Memperkuat Otot
  Tidak hanya otot punggung dan lengan, tetapi semua otot di tubuh ikut berkontraksi saat berenang. Kegiatan ini pun melatih untuk memperkuat otot tanpa harus melakukan latihan khusus.
• Sehatkan Janin
  Manfaat berenang bagi wanita hamil bisa menjaga janin tetap sehat. Sebab, saat hamil tubuh akan menanggung beban tambahan dan ketika berenang maka ada persendian yang bebas beban akibat mengapung. Hanya saja, sebelum berenang sebaiknya konsultasikan dengan para dokter.
• Kolestrol
  Aktivitas berenang dapat menjaga keseimbangan kadar kolestrol. Artinya, berenang bisa mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik.
• Stres
  Berenang bisa membantu seseorang meredakan stres. Pasalnya, berenang selama 30 menit bisa membuat tubuh rileks dan bebas stres.
• Membakar Kalori
  Berenang 1 jam dapat membakar 500 kalori. Karena, dari berenang semua otot badan akan bergerak.

Kemudian, jika kalian baru mulai belajar renang, diusahakan jangan terlalu memaksakan diri untuk terlalu lama berenang. Tingkatkan intensitas renang kalian secara perlahan dan lakukan secara rutin setidaknya 3 atau 5 kali per minggu.

Warungsports– Dua perenang Indonesia, Aflah Fadlan Prawira dan Azzahra Permatahani, yang akan tampil di Olimpiade Tokyo 2020, mengincar rekor nasional.

Di Olimpiade Tokyo, Prancis akan berpartisipasi dalam gaya bebas 400m dan 1500m putra, sementara Zahra akan berpartisipasi dalam gaya ganti 400m individu putri.

Saat ini, rekor renang nasional 400 meter gaya bebas putra dipegang oleh Fadland: 3 menit 52,16 detik. Dia memecahkan rekor ini di Kejuaraan Renang Kelompok Usia Nasional Singapura ke-50 pada 2019 dan memecahkan rekornya sendiri di Asian Games 2018: 3 menit 53,01 detik. 

Rekor nasional gaya bebas 1500m putra juga dipegang oleh Fadland, yaitu 15 menit 15,77 detik. Pengurangan waktu itu tercipta di SEA Games 2019 dan melampaui rekornya sendiri yakni 15 menit 24,59 detik.

Mengingat segala keterbatasan dan hambatan Olimpiade Tokyo 2020, PRSI yakin Prancis dan Zahra akan terus mempertahankan kondisi terbaiknya. Tak satu pun dari mereka memiliki tanggung jawab untuk meraih medali, meskipun mereka tetap berharap upaya selama periode pelatihan nasional akan membuahkan hasil.

Wisnu Wardhana, Sekretaris Jenderal (Sekjen) Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) mengatakan, persiapan Fadlan dan Zahra berjalan lancar. Sejak awal Juli, penerapan darurat Covid-19 tidak banyak mengganggu persiapan.

Tujuan PRSI bagi dua atlet yang akan tampil di Olimpiade Tokyo 2020 ini adalah untuk meningkatkan prestasi dan rekor nasional. Wisnu optimistis Fadran dan Zahra bisa melampaui rekornya sendiri. Jika mengacu pada hasil Indonesian Olympic Trial (IOT) yang digelar di Senayan Juni lalu, Fadran dan Zahra berpeluang memecahkan rekor nasional, meski masih sulit masuk jajaran elite dunia.

Rekor Olimpiade untuk 400 meter putra adalah 3 menit dan 40,14 detik, sedangkan rekor dunia adalah 3 menit dan 40,07 detik. Juara dunia dan olimpiade 1500m gaya bebas putra ini dipegang oleh Sun Yang dengan catatan waktu 14 menit 31,02 detik. 

 Saat ini, latihan renang Indonesia untuk Olimpiade Tokyo 2020 (2021) sedang dilakukan di Stadion Air Gelora Bung Karno di Senayan, Jakarta. Sayangnya, Fadran dan Zahra tidak bisa menguji kemampuannya semaksimal mungkin karena tidak bisa tampil di berbagai kegiatan.

Pandemi Covid-19 memaksa kedua atlet Indonesia itu hanya berlatih di dalam negeri. “(Kendala utama perenang Indonesia) tentu kompetisi. Yang pasti, karena terbatasnya kesempatan masuk negara lain, (pertandingan) jarang terjadi,” ujar Wisnu.