Connect with us

Lari

7 Manfaat Jogging Pagi Untuk Kesehatan

Published

on

1.Tingkatkan Energi

Olahraga di pagi hari mampu meningkatkan stamina untuk menjalani aktivitas seharian. Manfaat jogging di pagi hari bisa membuat otak lebih fokus dengan energi yang lebih tinggi dihasilkan. Ketika joging, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin yang membantu mengangkat semangat dan membuat Anda merasa positif pada diri sendiri. Ini membuat Anda akan merasa tenang dan segar sesaat setelah jogging.

2.Tidur Nyenyak

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan di pagi hari seperti jogging akan membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak di pagi hari. Dilansir dari Livestrong, sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Vascular Health and Risk Management, menemukan bahwa olahraga pagi berkontribusi pada lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak daripada olahraga sore atau malam hari.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Sleep Medicine edisi 2017, menunjukkan bahwa olahraga pagi hari tampaknya sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang kesulitan tidur.

3.Kuatkan kekebalan tubuh

Olahraga ringan seperti jogging, memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. Ini berlaku untuk kedua penyakit jangka pendek, seperti infeksi saluran pernapasan atas, dan penyakit jangka panjang, seperti diabetes. Jogging menghilangkan kelelahan, meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membangun kekebalan.

4.Bantu Penurunan Berat Badan

Berjalan, jalan-jalan, jogging, dan berlari, semuanya meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah obesitas. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari menurunkan nafsu makan yang dapat mencegah makan berlebihan.

5.Kuatkan tulang

Manfaat jogging pagi lainnya adalah menjaga kesehatan tulang. Jogging memperkuat tulang dan mencegah trauma dan cedera tulang. Ini meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Jogging juga membuat tulang pinggul dan tulang belakang lebih kuat.

6.Baik untuk sistem pernapasan

Seperti latihan aerobik lainnya, jogging meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan. Ini memastikan bahwa paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan secara efisien menghilangkan karbon dioksida.

Jogging, dengan demikian, meningkatkan daya tahan otot-otot pernapasan. Udara yang masih segar di pagi hari menjadi manfaat lebih dari jogging. Jogging di pagi hari masih jauh dari polusi udara yang mengganggu pernapasan.

7.Bangun otot

Jogging membantu tubuh menjadi lebih kencang dan kuat. Jogging bekerja pada otot-otot besar dan mengembangkannya. Ini bagus untuk otot paha belakang, betis, otot gluteal, dan otot penting lainnya. Jogging atau berlari juga menjaga ukuran dan fleksibilitas otot dan persendian.

Advertisement Smiley face
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lari

Lalu pelari Indonesia menjadi pelari tercepat seasia tenggara

Published

on

Matagol – Sprinter Indonesia, Lalu Muhammad Zohri, berhasil memecahkan rekor lari 100 meter milik seniornya, Suryo Agung, yang selama ini dikenal sebagai manusia tercepat se-Asia Tenggara sejak 2009. Zohri memecahkan rekor Suryo Agung pada Kejuaraan Atletik Asia 2019 yang diselenggarakan di Doha, Qatar, pada 21-24 April.

Pelatih kebanggaan indonesia yakni muhammad zohri lagi-lagi mengharumkan tanah air, dirinya memcetakkan rekor 100 meter milik suryo agung yang merupakan senior nya di sprinter indonesia.

Suryo Agung memang sudah terkenal terlebih dahulu dibanding zohri, nama suryo agung sudah mencetakkan namanya menjadi manusia tercepat se asia tenggara sejak 2009 silam.

Tapi kini Zohri telah memecahkan rekor suryo agung pada kejuaraan atletik asia 2019 yang dilaksanakan di Qatar yakni di Doha. Zohri mencatatkan waktu 10,15 detik, dan rekor terdahulu nya 10,16 detik. Tapi dengan rekor tersebut zohri hanya puas di posisi runner up saja. Karena dikalahkan oleh pelari asal jepang.

Lalu pelari Indonesia menjadi pelari tercepat seasia tenggara

Continue Reading

Trending

Copyright © 2021 by WarungsSports